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产后如何让宝宝吃到高质量奶水?

作者:母婴百科资讯 发布时间:2019-11-15 12:50

  产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。


  妈妈要调整好自己的心情;爸爸要对妈妈关心体贴;注意正确的哺乳方式和方法等。

  哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。

  乳房最初分泌的“初乳”,是一种水样的黄色物质,它含有丰富的抗体和营养物质,对婴儿的健康极其重要,因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈,不论乳房大小、形状如何,只要得到了正确的指导,都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁,孩子生下来就会吮吸,这都是自然的本能。妈妈要有自信,宝宝一定可以吃好吃饱。

  保证营养是关键产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求,一般要注意以下几个饮食方法。

  1、增加餐次:

  每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。

  2、食物应干稀搭配:

  干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。

  3、荤素搭配,避免偏食:

  不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。

  4、清淡适宜:

  一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。

  5、注意调理脾胃:

  月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。

  适量补充催乳食物

  1、 鸡蛋:

  鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用,对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法,或煮或蒸,每天可以吃4个左右,分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全,反而对身体不利。

  2、 营养汤:

  鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

  3、 红糖:

  红糖含铁量比白糖高1~3倍,可以补血。红糖性温,有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。

  4、 米粥挂面:

  稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出。米粥质稀,并含有较多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面:挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化,有利于乳汁的分泌。

  催乳按摩手法

  1、被按摩着仰卧,催乳师用中指指腹点揉膻中穴,期门穴,天池穴,天溪穴力度适中, 各2分钟;

  2、催乳师将患者整个胸部顺着乳腺管的方向进行疏通刺激,有副乳者可按摩腋下区域,力度由轻到重,以产妇能接受为宜。一个胸部按摩时间为15到20分钟。

  3、手部穴位:催乳师用指腹按揉患者支沟,少泽,合谷 每个3到5分钟,也可用按摩棒点按"腿部穴位:催乳师用指腹按揉患者足三里,太冲,三阴交。

  4、热毛巾热敷放松整个胸部。

  艾灸的方法

  1、穴位:膻中,乳根,期门,少泽,足三里,三阴交,太冲。

  2、配穴:食欲不振,乏力者可配中脘,气海,关元胸肋胀痛,胸闷者可配太冲,期门。

  3、操作注意:可采取隔姜灸,也可以直接悬灸穴位,每天一次,三天为一个疗程。

  刮痧/span>

  1、穴位:膻中,乳根,少泽,脾俞。若是因为生气引起者可加太冲,期门。

  2、先用刮痧板刮背部的脾俞,然后是胸部的穴位,之后是少泽,足三里,其中少泽,亦可用刮痧板尖端点按。

  拔罐方法

  1、穴位:少泽,内关,太冲,膻中,期门,若气血虚弱者可加脾俞,胃俞。

  2、对于太冲可以先用单纯性的拔罐,时间是在15到20分钟,之后可以采 用闪罐。

  少泽穴也可以采取适当的放血。

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